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Toe Stretch

Lesson 80 Chapter 8

Beschreibung: Intensive Dehnung der Oberschenkelrückseite:Komm in den herabschauenden Hund, beginne mit der rechten Seite: rechtes Bein ist gestreckt und du fadelst mit der grossen Zehe und zweiter Zehe bei der Achillessehne ein und drückst dein rechtes Bein so weiter Richtung Boden. Die Dehnung wird dasurch intensiver.

Bewertung: Du bekommst für jeweils 5 Sekunden 1 Punkt. z.B. 20 Sekunden halten = 4 Punkte

nicht ganz so leicht!
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Diese Übung ist leicht!
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