Wenn dein Video auch dabei sein soll, sind folgende Punkte ganz wichtig, damit wir dein Video auch in den Kurs übernehmen können:

1. Filme immer im Querformat (so wie auch alle Videos auf You Tube). Hochformatige Videos können gar nicht übernommen werden, quadratische sind auch problematisch.
2. Falls du Musik verwendest, muss sie unbedingt lizenzfrei sein. Sonst begehst du eine Urheberrechtsverletzung. Im Zweifelsfall besser keine Musik!
3. Lade das fertige Video auf eine Videoplattform wie You Tube oder Vimeo hoch und schicke uns nur den link!

Sei kreativ und gestalte deine Lieblingsübung. Wir freuen uns auf dein Video :)

Ein Warm Up hat die Aufgabe, deinen Körper auf Betriebstemperatur zu bringen, bevor du mit der Challenge beginnst. Hast du gewusst, dass die Körpertemperatur um bis zu einem halben Grad Celsius steigt nach einer effizienten Aufwärmphase? Mit diesen Übungen wird dir das gelingen. Außerdem erhöht sich deine Leistungsfähigkeit und dein Spaßfaktor :))